今日天气

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今日晴，气温-6~8℃

风力：西南风 2级转1级

空气质量：良

紫外线强度：弱

洗车指数：适宜

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新闻速递

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民生在线

■200余种万余株兰花及年宵花亮相国家植物园。

■自2023年2月4日（周六）首班车起，轨道交通昌平线南延一期正式开通试运营。

■地铁13号线拆分为A、B线，线路图→

■自2023年2月6日起住房公积金贷款中心恢复工作日早晨8:30-9:00、中午12:00-13:30、下午17:00-17:30和周六（法定节假日除外）9:00-13:00的延时服务。

■2023考研复试攻略。

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健康一刻

立春养生，学会8个一！

1、一个口罩

佩戴口罩依然是预防新冠病毒、减少交叉感染风险的最简单、最方便、最有效措施。

其次，进入春季之后，气温渐渐回升，雨水也逐渐增多，空气会变得比较湿润。此时空气当中会有很多的花粉、柳絮、尘螨以及一些细菌和病毒，有不少人会出现一些身体不适现象，比如咳嗽、皮肤发痒、喉咙疼等。

因此，外出时还是要坚持戴好口罩。

2、一个时间

初春的天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。

开窗时间建议在上午9～11时或下午2～4时，每次开窗10~20分钟即可。

3、一杯果汁

中国中医科学院望京医院脾胃病科副主任医师史海霞2017年在健康时报刊文表示，初春经常起风，嘴唇易干裂，推荐喝点黄瓜猕猴桃汁。

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，清热解毒，利水，可缓解身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以，这两种食材合用能润口唇。

4、一个动作

春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，回家后赶紧洗脸、洗手，洗脸时最好用清水把鼻腔也清洗一下。

5、一种芽菜

谚语说，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，春生万物，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，正是好吃且营养充足的时候，不能错过。

江苏省中医院营养科副主任医师武建海2019年在健康时报刊文指出，可以吃点香椿芽、花椒芽、枸杞芽、马兰头、豌豆尖、南瓜尖、丝瓜尖等芽菜。特别是阳春三月的香椿芽，可以刺激食欲，营养物质含量也更充足，买来焯水后和鸡蛋一起炒，更是鲜上加鲜，如果和豆腐凉拌，也是营养物质互补的一道佳肴。

6、一个穴位

广东省中医院针灸科主任医师谢煜2019年在健康时报刊文表示，立春后，东风送暖，大自然中的阳气上升，万物开始复苏。顺应自然，人体肝脏的新陈代谢相对旺盛，正是养肝最佳时，此时不妨揉揉曲泉穴。

取穴的时候，弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出（股骨内侧髁），该骨性突出后缘凹陷中，即是曲泉穴的位置。

按摩的时候，行指揉法，将拇指腹置于对侧穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。

7、一个“美容觉”

中国中医科学院望京医院皮肤科主任医师李广瑞2017年在健康时报刊文指出，立春后，开始昼长夜短，为了顺应这种昼夜变化，可以“晚睡早起”，当然，也并不是睡得越晚越好，起得越早越好，最好是“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”。尤其是晚睡不要晚于11点，睡个“美容觉”。

8、一次热水泡脚

常言道：“春寒料峭，脚冷病到。”乍暖还寒，脚部受凉，特别容易引起人体抵抗力下降。每天睡前最好用热水泡个脚，可促进睡眠，使人精力充沛。

北京劳动者之歌

“劳动创未来——首都职工喜迎二十大、建功新时代”主题展作品选登

来源：北京日报、新华社、央视新闻、人民网、中国新闻网、北京健康教育、墨迹天气等

编辑：石楠

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