你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于28天懒人减肥计划中每周食谱分享，28天懒人减肥计划这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、选择正确的食物

2、很多人都是这种体质，即使吃的少也会发胖，所以要选择一些热量少脂肪少的食物。特别要选择一种乳白色的食物。比如豆腐、鱼、绿色食品，不仅含有较少的高脂肪，而且营养非常丰富。如果它们是蔬菜，

(资料图片)

3、建议吃黄瓜等等。

4、正确的进食时间

5、虽然食物的选择很重要，但是吃的时间也很重要。很多上班族工作比较忙，经常导致吃饭时间不对，宵夜也很常见。所以在这方面，你必须吃早餐，在午餐和晚餐前1-2小时吃一份水果沙拉或低糖水果。

6、苹果、黄瓜、香蕉等。减少食欲和食量。

7、选择有营养的食物

8、减肥固然重要，但不能因为减肥就把营养赶走。所以这方面建议少量的蛋白质食物，尤其是肉类食物，一定要瘦肉，尽量在40 ~ 50克之间，尽量选择一些可以生吃的蔬菜比较好，避免油炸。

9、减少热量的增加。另外，也可以吃一些豆类食物。

以上就是28天懒人减肥计划这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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