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1、4-7-8呼吸法。

2、用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，最后呼气8秒。3个周期后，就能感觉到困了。有些人一开始并不觉得困，但只要持续6到8周，就能在一分钟内迅速入睡。

3、把你的思想转过来。

4、躺在床上，让四肢伸开成一个“大”字，放松，闭上眼睛，把思绪集中在眉心，在心里默念“我的头沉了，放松了”。几秒钟后，将思绪转向右手，再次冥想，以右脚结束。重复3次左右会有困意。

5、锻炼方法。

6、想要1秒钟入睡，可以在睡前适当运动，很快就会感到疲倦，可以改善睡眠，让你很快入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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