又白又细应该就是美腿的最高境界了吧，最近微博上有个热搜话题就是女明星中的腿精。

其实娱乐圈的“腿精”女星门还真是不少，首先想到的绝对是杨幂了吧。

大幂幂的腿型又细又长再穿上高跟鞋整个腿的比例被拉长，无论是正面还是侧面都是腿玩年没错了。为了让腿部线条更修长杨幂也十分爱穿一字带高跟凉鞋，除了大腿纤细杨幂小腿的比例也很匀称。

周冬雨绝对算是瘦腿最成功的代表了，刚刚出道的时候周冬雨的腿型还一直被吐槽，小腿上的肌肉也十分明显，现在周冬雨的腿也可以称得上“腿精”级别了。

腿型看起来很直而且没有多余的肌肉，即使是侧面拍照，也完全看不出之前小腿的肌肉了，算是瘦腿逆袭没错了。

还有一位公认的娱乐圈美腿代表就是可爱的迪丽热巴了，本身168cm的身高就占了不少优势，在加上长腿的加持看起来身材比例更加修长。

另外还有一个拉长腿部线条的秘诀就是服饰的选择，热巴就非常喜欢穿高腰短裤，尤其是两边不是很紧身有些宽松效果的高腰短裤，可以说是显腿长的利器。

那在日常生活中哪些方法可以帮助我们塑造更完美的腿型呢，一起来看看吧。

一.瘦腿操

马步操

Step1 两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腰挺胸，两肩放下，双手叉腰。

Step2 左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。

Step3 保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

马步操

空中脚踏车

Step1 平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

Step2 在空中踏脚踏车100次。

空中脚踏车

瘦腿按摩术-大腿

Step1 双手交替分别沿内侧及外侧，由脚裸向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

Step2 双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

Step3 双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛为止。

瘦腿按摩术-大腿

瘦腿按摩术-小腿

两手交替由脚裸自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复30次，用指腹轻轻拉伸小腿内侧由上往下揉捏30次，力气可稍大，小腿外侧同样揉几下，左右两腿重复此动作，如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。

瘦腿按摩术-小腿